이 책은 심리학과 운동생리학, 정신신체의학의 지식을 바탕으로 스트레스에 대한 개념과 발생 기전, 스트레스 관련 질병에 대하여 설명하였고, 운동과 신체적 ․ 정신적 이완훈련기법 그리고 대처방법과 전략을 제시하였다. 대학생뿐만 아니라 일반인들도 스트레스와 운동을 쉽고 재미있게 이해하고 실생활에서 적용할 수 있게 하기 위하여 이 책을 편찬하게 되었다. 독자들은 이 책을 통하여 생명에 대한 교양과 상식도 아울러 넓히게 될 것이다.
제1장은 스트레스의 종합적 이해와 유발 요인에 대하여 설명하였다. 제2, 3 ,4장은 스트레스를 이해하기 위한 신경내분비계와 면역계에 대한 스트레스 반응기전과 스트레스가 유발하는 각종 질병에 대하여 설명하였다. 제5, 6장은 성공적 스트레스 관리와 스트레스를 내편으로 만들기 위한 활용법(인지적 재구성)에 대하여 설명하였다. 제7, 8, 9장은 스트레스를 관리하기 위한 유・무산소성 운동방법과 운동의 효과, 스트레스와 체력관리에 대하여 설명하였다. 제10, 11장은 신체적, 정신적 이완훈련의 실천 방법에 대하여 설명하였다. 마지막 제12장은 스트레스 관리에 효과가 좋은 운동을 어떻게 규칙적이고 지속적으로 실천할 수 있을까 하는 운동 실천 전략을 제시하였다.