4장 : 척추와 차크라의 치유와 관리
10. 척추 건강을 위한 운동과 자세
? 척추 유연성 및 강화 운동
? 척추 건강에 도움이 되는 자세
11. 차크라 균형을 위한 명상과 호흡법
? 차크라 명상 기법
? 프라나야마(호흡법)을 통한 차크라 정화
5장 : 웰빙라이프를 위한 일상 속 건강관리법
12. 일상생활에서 척추 건강 유지하기
? 올바른 자세와 생활 습관
? 직장에서의 척추 건강 운동 및 자세 관리법
13. 일상생활에서 차크라 균형 유지하기
? 일상 속 차크라 활성방법 (음식과 영양, 차크라 자세)
? 균형 잡힌 에너지 생활을 위한 팁
14. 웰빙라이프 (신체 에너지 균형) 필요성과 유지 방편
? 신체 건강과 차크라 균형의 통합적 접근
? 웰빙라이프 방편 (싱잉볼, 아로마, 크리스탈 치유)
부록 ? 1. 에너지센터 축복하기 명상 가이드
부록 ? 2. 몸의 환희를 깨우는 원네스 요가 가이드
부록 ? 3. 명상과 요가 진행 점검 노트