머리말
목차
추천사
1. 총론
의학 스포츠(Medical sports)
전세계는 세균과 바이러스와의 전쟁중
운동과 면역력
운동과 활성산소 이론
항산화제(Antioxidant) 복용은 필요한가
대표적인 항산화제 비타민C에 대하여
운동과 심박출량
살과의 전쟁,내장지방과의 전쟁
비만도 측정(BMI지수)
표준체중 계산법
기초대사량 계산법
운동은 전문가에게 꼭 배워서 시작하자
노인의 나라 대한민국
건강한 사람이 애국자다.
저출산과 증가하는 노인의료비 과연 어떤 대책이 있나?
백세건강 행복코리아
전국민을 운동습관자로 만들자
운동습관과 식습관
평생 아껴둔 돈 언제 가장 많이 지출될까?
가족력은 바꿀 수 있다
약복용 반드시 줄일 수 있다
대표적인 만성질환은 어떠한 것들이 있나?
가장 흔한 고혈압과 당뇨병
오래된 고혈압과 당뇨병의 합병증은 어떤가?
흔한 근골격계 질환은?
치매예방에도 운동이 도움이 된다.
신체운동은 뇌운동이다.
운동처방이 무엇인가?
제대로 된 맞춤형 운동을 하자
운동의 종류
등장성 운동, 등척성 운동, 등속성운동이란?
운동의 4요소(FITT)
비만환자에게 체지방 감소를 위한 운동법
요요현상
넘쳐나는 다이어트 약
지방을 줄이는 호흡교환율
흔들리는 것은 지방이다.
체중증가와 근골격계 손상
현대인의 문제많은 식단
식욕 조절호르몬, 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)?
우리나라 운동인구
운동을 하게되면 다른 세상이 보인다.
운동습관 만들기
근력운동은 무반동 운동이다.
근력운동은 분할운동이다.
운동할 때 호흡은 어떻게 하는 것이 더 효율적인가?
운동처방은 심장베이스로 해야한다.
운동강도 증가 시키는 프로토콜
최고의 명의나 명약보다 더 좋은 운동
근육감소증
근육호르몬 마이오카인(Myokine)
근육의 힘-근파워, 근지구력
자율신경(Autonomic Nerve)이 튼튼해야 건강하다.
무조건 운동만 하면 건강해지나요?
2. 본론 - 질환별 운동처방
당뇨(Diabetes)와 운동처방
고지혈증(Hypercholesterolemia)과 운동처방
심혈관 질환과 운동처방
치매(Dementia)는 너무 힘들어!
뇌졸중(Stroke, CVA)과 운동처방
파킨슨 질환(Parkinson’s disease)에는 어떤 운동이
운동은 우울증(Depression)예방의 특효
운동하는 청소년은 사춘기도 없다
여러분의 골반 건강(Pelvic health)은 어떤가요?
고관절(Hip joint) 질환과 운동처방
낙상(Fall down, Slip down)예방과 운동처방
거북목(Turtle neck)과 운동처방
일자목(Forward neck)과 운동처방
척추 전만증(Lordosis)과 운동처방
척추 후만증(Kyphosis)과 운동처방
척추 측만증(Scoliosis)과 운동처방
골다공증(osteoporosis) 과 낙상(fall down)
척추압박골절(compression frature)과 운동처방
추간판 탈출증(디스크)(hnp/herniated nucleus pulposus)
퇴행성 척추관협착증(spinal canal stenosis)
척추 전방전위증(spondylolithesis)
어깨를 펴자./라운드 숄더(둥글게 말린 어깨)
회전근개 파열(rupture of rotator cuff) 및 회전근개염(inflamation of rotator cuff)
어깨 삼각근(Deltoid)
슬랩(SLAP) 어깨(Superior Labrum Anterior to Posterior)
방카트 병(Bankart Disease)
어깨관절 충돌증후군(Impingement syndrome of shoulder joint)
오십견(동결근,유착성관절낭염, Frozen shoulder/Adhesive capsulitis)
리틀 리그 숄더(Little league shoulder)
주관절(팔꿈치) 내측상과염(Medial epicondylitis of elbow)
주관절(팔꿈치) 외측상과염(Lateral epicondylitis of elbow)
리틀 리그 엘보우(Little League Elbow)
퇴행성 슬(무릎)관절증(Degenerative Knee Osteoarthritis)의 운동
오스굿씨 병(Osgood-Schlatt Disease)과 운동
피로골절(Fatigue Fracture/March Fracture)
보행 분석(Gait analysis)
발(Foot)과 발목(Ankle) 관절 질환과 운동
발, 발목정렬(Foot alignment)과 족궁(Foot arch)
족저 근막염(Planta fascitis)
혈우병(Hemophilia)환자의 운동관리
반드시 운동의 기초를 배워서 하자
3. 맺음말